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商品訊息功能:

內容簡介: 本論依榮素班智達與龍欽巴二尊者的無上意趣，即釋此續為瑪哈的阿底，而相合宣說其精華要義的。主要內容是「遍知續義」，此中首先總說了「建立基道果三續」，然後特別宣說了道續的真義。在真義中，宣說了見解、等持、行為、壇城、灌頂、誓言、修行、供養、事業、手印、及密咒等十一續事（或學處），對每一續事，從其本體、類別、建立彼理（或修彼之理）、必要四個方面，全面、系統、有序地講述了密咒道之不共學處。特別於每個續事中，論主全知麥彭仁波切，以其不共智慧，宣示了余論中從未曾有的許多甚深密咒要訣，正如本論結尾時引月稱論師言：勹口離於本論，余論無此法，智者定當知，此義非余有。』因此，修學密法者，當以難得之想，具極為珍愛之心，信敬受持此無上寶論。

此論內容極深奧，一般人看一、二遍是不可能了達其義，對上師、密法有博客來網路書局堅信者，對顯密經論有一定基礎者，日夜精勤修學者，方能生起殊勝定解。

本論是三世諸佛菩薩的智慧晶精，總說密法精要和別說無上大圓滿之密訣，也是寧瑪巴的密宗總集論，或名密宗道次第論。本人在翻譯時，依法王的傳授，以及意科金剛上師的注釋等，雖經細致觀察後下筆，但譯文中難免有失誤處。本來每個譯者都有他不同的譯式，故不得輕易取舍，如唐玄奘、義凈、法尊諸師，其譯風亦迥異。

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• 作者： 索達吉堪布 譯
• 出版日期：2006/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

失眠心悸、腦細胞老化！4字訣輕鬆告別壓力不吃藥

【早安健康／黃偉俐（黃偉俐身心科診所院長）】壓力是現代人最大的問題，全球化帶來激烈的競爭、金融危機衰退陰影揮之不去、能源短缺、地球暖化、中年失業…。

壓力會造成腦部焦慮中樞異常，造成失眠、肌肉緊繃、心悸、煩躁易怒。壓力也可能造成憂鬱，腦細胞健康下降，食慾與興趣下降、負面想法，甚至自殺念頭。有些身體疾病和壓力有關，如胃食道逆流、心血管疾病、偏頭痛。

壓力更會讓一個人不快樂，影響人際關係與家庭生活。所以如何減少壓力對身心健康的影響，真的是現代人生活中非常重要的議題。

該如何紓壓呢？可以分為三個層面，行為、認知（即想法），與藥物。這裡就行為上如何紓壓提出很簡單的四字訣，那就是動、靜、歸、空：

動

就是運動。但不是只要隨便動動就可以了喔！有一個病人說她每天晚飯後都會散步一個小時，問我可以紓壓嗎？答案是，消消食幫助健康還可以，紓壓沒甚麼效果。運動要到心跳每分鐘120下以上，持續至少20分鐘。就像打一場3對3的籃球鬥牛，一下場絕對只想喝杯涼的，所有不愉快、煩惱都被拋在一邊。

靜

就是嗜好。像是收集郵票、做模型。有一部很有名的影集，男主角是警探，下了班就到地下室刻木船，當工作的很專心、很投入的時候，自然就可以紓解壓力。

歸

歸屬。可以是感情的、朋友的、養寵物，或宗教的。避免討論負面的生活瑣事，感受彼此的關心，營造正向的情緒與能量。

空

適時地放空。有人只要一放假就忙著做另一份工，開兩三個小時的車去探視父母、陪小孩出去玩。其實真的要留一些時間給自己，享受慵懶的時光，暫時把責任卸下來。一年放兩個長假是最好的，但要安排好，不要讓工作打擾你，也不要趕行程，輕鬆而愜意地讓自己身心安頓，活在當下。

按摩也是有幫助的，但是花錢之外，操作不好也可能造成身體的傷害。找心理醫師談談也是個不錯的方法，有時候只是需要一個人好好傾聽我們的煩惱，分享我們的孤獨，順順自己的思緒，外加一點小小的建議。

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★作者簡介★

黃偉俐醫師

現任黃偉俐身心科診所院長

經歷：臺大醫院精神部總住院醫師、臺大醫院精神部兼任主治醫師、重度憂鬱症協會教育推廣委員、輔仁大學醫學系臨床老師、跨國大藥廠醫藥學術總監、新店耕莘醫院主任醫師。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/失眠心悸-腦細胞老化-4字訣輕鬆告別壓力不吃藥-020000480.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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