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當紅注音美繪名師導讀館：幽默故事熱銷優惠

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看的時候令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作!

看完還讓我回味無窮、超想收書!

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商品訊息功能:

內容簡介: 書籍是人類進步的階梯，閱讀是人類獲取知識的重要手段。但閱讀畢竟不是一種天生的習性，枯燥地說教難以吸引孩子打開書本。那麼，如何讓閱讀成為習慣，讓孩子的思想無限飛揚？關鍵在於興趣和理解———興趣是養成習慣的動力，理解是產生興趣的基礎。邊讀邊想，慢慢體味，隨着感悟的積累，腹有詩書氣自華。

「注音美繪名師導讀館」叢書正是這樣一把能打開知識寶庫大門的鑰匙。為使孩子能真正無障礙地自主閱讀，培養他們的閱讀興趣、理解能力和卓越氣質，叢書精選了眾多孩子喜聞樂見的經典著作，邀集名師對文學作品進行引導式評點、對知識類作品進行釋疑答惑；醒目標注文中的好詞，解釋文中的生詞，賞析文中的佳句；注音美文配以精美的繪圖……促成孩子輕松閱讀，讀有所悟，加強詞語積累，提高認讀水平，全面提升學習能力。

好書是知心朋友，更是心靈導師。它像一顆顆璀璨的藍寶石，在童年的夜空中閃爍着耀眼的光芒；也像一個個隱形的羅盤，為孩子的成長指引方向。孩子們，讓我們一起在這里開啟智慧之門，獲得博客來網路書局知識的能量吧！

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主編崔鍾雷，男，1964年6月出生，中共黨員，北京大學國際MBA碩士，美國美聯大學博士（PH.D），加利福尼亞州立大學博士后研究員，中國書刊發行業協會副會長，中國文化網絡傳播研究會副會長，黑龍江省同源文化發展有限公司董事長。他是中國創意產業領軍人物獎獲得者，全國新聞出版行業領軍人才，三次被黑龍江省委宣傳部評為黑龍江省宣傳文化系統「六個一批」經營管理人才。他創立的「小笨熊」品牌榮獲黑龍江文化產業十大品牌。

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• 作者： 崔鍾雷（主編）
• 出版社：浙江人民出版社
• 出版日期：2016/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

14小時斷食術，最安全有效的日本最新減肥法！

【早安健康/林明慧】餐餐計較卡路里，這個不能吃、那個也別碰，減肥在許多人的眼中是一條漫漫長路。然而擁有窈窕身材其實不難，14小時斷食術，瘦得健康沒壓力。

日本知名的運動和減肥指導師和田清香常在各種媒體上分享、主筆相關資訊，自身已體驗過200種以上的減肥方法。她表示，所謂的「14小時斷食術」指的是，一日所有的飲食在10個小時內全部吃完，剩下的14個小時則不再進食的一種減肥方式。舉例來說，早上8點吃早餐的話，晚餐就必須在晚上6點之前食用完畢。

與極端激烈的減肥法不同，14小時斷食術的飲食內容並沒有特別的限制，只要在10個小時內，想吃就吃，不必苦苦忍耐，實行起來簡單容易，近年來獲得許多人的青睞。

以下為14小時斷食術的優點：

1.輕鬆斷食

「一天有14個小時不能吃東西！？」聽起來好像很折磨人，但由於三餐仍然照常飲食，其實沒有想像中的那麼困難。

和田清香表示，一整天這邊吃一點，那邊吃一點，消化器官不分日夜得工作，且脂肪容易堆積體內。每天讓自己空腹14個小時，夜晚時能好好得消化吃下去的食物，讓胃腸獲得休息。隔天早上起來，排泄變得順暢，代謝也跟著提升，
輕鬆打造易瘦體質。

2.調整生活作息

和田清香建議，最晚晚上8點前一定要吃完飯，戒掉太晚吃晚餐的壞習慣。配合14小時斷食術改善生活作息，交感神經變得活躍，加速代謝與脂肪燃燒，身體更健康。

3.找回食慾

實行14小時斷食術一段時間後，會發現早上因為肚子餓而自然清醒，腦袋不再暈沉沉的，也較有胃口吃早餐。而且藉此建立起「肚子餓才吃」的體內機制，改掉嘴饞的壞毛病。

【實行14小時斷食術的注意事項】

■注意食物的選擇

雖然說10個小時內要吃什麼都沒關係，但餐餐垃圾食物、高糖高油高鹽的飲食習慣反倒讓減肥效果大打折扣，甚至賠掉健康。

和田清香表示，選擇當季新鮮的蔬果魚肉、均衡攝取各種營養、少吃加工食品，才是健康瘦身的不二法則。

■飯前喝現打蔬果汁或豆漿

在肚子飢餓的狀態下直接大吃大喝的話，血糖值容易快速飆升，造成胰島素分泌過剩，脂肪蓄積在體內。和田清香建議，飯前飲用新鮮的蔬菜果汁或豆漿，能緩和空腹感，維持血糖穩定，並防止吃太快與過食。

■多咀嚼

「咀嚼食物」這個動作，能促進組織胺大量分泌，可抑制食慾，達到控制食量的效果。一口嚼30下，還幫助消化吸收喔！

■維持每天做輕度運動的習慣

與過相比，14小時斷食術的飲食時間減少，該如何打發掉剩下的14個小時便成了左右減肥成效的關鍵。

和田清香表示，做些簡單的伸展運動，或到家裡附近散散步，有助於轉換心情，良好的運動習慣還可提高代謝效率，保持苗條體態。

【延伸閱讀】

原來這10種食物對消小腹脂肪這麼有效！

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/14小時斷食術-最安全有效的日本最新減肥法-010138813.html

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